ニキビと「ストレス」の関係

なかなか治らないニキビ、ストレスとの、関係も深い事から、気にしている方も多いでしょう。

 

ストレスによって、出来てしまうニキビの原因や、出来やすい場所などについてまとめてみました。

 

ストレスによって出来るニキビの原因

  • 自律神経の乱れによるもの

私たち人間の身体は、意識をしていなくても、暑さを感じた時には、体温調節をする為に、汗を分泌します。

 

反対に、寒さを感じた時には、血管を収縮し、血液循環を高めてくれます。

 

これは、無意識でも行われる事ですが、自律神経の働きによってコントロールしています。

 

この自律神経には2種類あり、「交感神経」と「副交感神経」があります。

 

交感神経…緊張状態
副交感神経…リラックス状態

 

通常であれば、この2種類の自律神経が、うまくバランスを取っていますが、強いストレスが体に加わった時に、交感神経が優位になった状態になります。

 

緊張状態になる事が、悪い事という訳ではありませんが、長時間に渡って、緊張状態になったままである事や、就寝前などの必要ではない状況の時に、強い緊張状態になっていると、体に悪影響が出ます。

 

交感神経が優位に働いている時には、「ノルアドレナリン」が分泌されます。

 

加えて副腎皮質からは「アンドロゲン」という男性ホルモンも分泌されます。

 

このノルアドレナリンとアンドロゲンが、増加してしまうと、体に起こる変化というのは

 

・皮脂の分泌量が増加して、脂性肌となる
・角質が固くなりやすく、毛穴を塞いでしまい皮脂が詰まりやすくなる

 

上記のいずれも、ニキビを作り出してしまう原因となります。

 

ストレスによって出来るニキビが表れる場所

ニキビの原因は、古い角質や過剰に分泌された皮脂が、毛穴に詰まってしまう事にあります。

 

体に強いストレスが加わってしまうと、男性ホルモンの、働きを強めてしまうのですが、この男性ホルモンに刺激が加わると、皮脂の分泌量が急激に増えます。

 

ストレスによって出来るニキビは、主に顎や口周りなどの、顔の下半分に出来やすいです。

 

目立つ場所なので、気にしている方も多いでしょう。

 

ストレスにより出来るニキビの治し方

やはりストレスが関係しているニキビの場合には、ストレスを解消したり、ストレスが加わらない環境にいる必要があります。

 

普段、意識をしておきたい事は、ストレスを上手く発散する方法です。

 

  • 適度な運動をする

運動は、リラックスした状態にある副交感神経が、優位になるので、ストレスによるニキビを、解消するには最適です。

 

ただし、激しい運動やジョギングなどは、交感神経が優位になってしまうので逆効果。

 

ウォーキング、ヨガ、水泳などの有酸素運動がストレスニキビには効果的です。

 

  • 睡眠不足を解消する

ストレスは、睡眠にも良い影響を及ぼしません。

 

ストレスは、交感神経が優位な状態になってしまうので、就寝にも、ストレスが上手く発散出来ていない状態だと、眠れなくなる場合があります。

 

睡眠不足は、ニキビだけではなく、お肌にとって様々な、悪影響となりますから解消しておきたいですね。

 

不眠症が、あまりにひどい場合には、不眠症対策の為の薬を服用したり、寝る前にゆっくりお風呂に浸かって、リラックスするなどをすれば、神経も落ち着き、眠りにつきやすくなります。

 

 

ニキビと「ストレス」の関係

 

ニキビ,ストレス

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