便秘を解消して大人ニキビを予防

女性に多いと言われている「便秘」ですが、慢性的に続いている方も多く、そんな方はお肌に、様々なトラブルが出やすく、ニキビにとっても影響が大きいと、言われています。

 

というよりも、慢性的に続く便秘によって、大人ニキビを、引き起こしてしまっているという可能性が高いです。

 

便秘は、腸内に本来であれば排出されなければいけないハズの、老廃物に加えて、毒素も蓄積されている状態です。

 

便秘の影響は、お肌に対する事だけではなく、血中に毒素が巡ってしまう事から、疲労感、肩こり、食欲不振、イライラなど悪影響を及ぼす存在です。

 

もし、大人ニキビに悩まされていて、なおかつ便秘でも悩んでいるなら…それは、便秘から発症する大人ニキビかもしれません。

 

そこで、便秘の予防法と解消法について、ご紹介していきたいと思います。

 

便秘の予防法と解消法を知ってニキビも解消しよう!

便秘は女性の方に多く、慢性的に継続しやすい為、悩んでいる方は非常に多いです。

 

便秘で悩まれている方は、同時に肌トラブルに悩んでいるという方も、多く居るのですが、そんな中に、大人ニキビもあります。

 

その大人ニキビの原因が、実は、便秘にあるということを知っておいて下さい。

 

今回は、便秘を解消し、また予防していく方法をご紹介します。

 

1.食生活の改善

実は、女性がやってしまいがちな、無理のあるダイエットというのは、便秘の原因になる可能性もあります。

 

食生活は、1日3食を、規則正しい時間に摂取する事が、大切になります。

 

もちろん、栄養バランスにも、気を配らなければいけませんから、尚更、何か食品を抜くようなダイエットは止めましょう。

 

また、便秘で悩んでいる方に共通するのが「水分摂取量の少なさ」です。

 

水分は最低でも1日1、2リットルは必要になりますので、たくさん水分を摂るようにして下さい。

 

便秘解消に効果的なのが、

  • 乳酸菌(ヨーグルト)
  • 納豆、キムチ
  • 野菜
  • 海藻類

などになります。

 

腸内環境を整えていく事が、まず便秘解消への、第一歩ですから、ヨーグルトを毎朝食べて、起床時にコップ1杯の水を飲む習慣を続けてみましょう。

 

2.適度な運動

あまり運動が得意ではない方でも、毎日少しずつの運動を、取り入れる事によって、自律神経の働きを、正常化してくれ、腸の動きも促進する効果があります。
特に、腹筋運動が便秘解消にとって、効果的だと言われており、腹筋運動は、便を体外へ排出する力を増加させ、血液循環が良くなり、腸の動きを増加させてくれます。

 

苦手な方は、1日数回ずつからで構いませんので、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

便秘を解消して大人ニキビを予防

 

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