ニキビと「食べ物・食生活」の関係

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ニキビが、繰り返し出来てしまう原因の中に「食生活」があります。

 

実は、知らず知らずのうちに、ニキビに悪影響な食べ物ばかりを、食べてしまっているかもしれません。

 

そこで知っておきたいのが、ニキビと食生活の関係性です。

 

ニキビに良くない食べ物から食生活を見直そう

まず、ニキビが出来てしまいやすい原因としてよく耳にするのが、「皮脂を多く含む食べ物ばかりを食べるとニキビになりやすい」という事です。

 

ただ、現段階では、ニキビに対して食べ物が与えている影響というのが、ハッキリとしていません。

 

つまり、ニキビにならない為に、この食べ物は、絶対に食べちゃダメという食べ物はないんです。

 

だからと言って、何でも好き勝手食べて良いのかというと、やはり食生活の中で、気を付けておきたいポイントがあります。

 

ニキビの原因は、毛穴に皮脂が詰まってしまう事から始まりますので、皮脂の分泌量を増加させ過ぎない為にも、動物性脂肪を多く含んでいる食品は、避けた方が良いでしょう。

 

その他では、香辛料が豊富に含まれているような刺激物や、アルコールも、内臓にとって負担となってしまいますので、控えた方が良いですね。

 

いずれも、そのような食べ物や飲み物が好きなのに、我慢しなければならないと考えると、ストレスになってしまい、ニキビが更に悪化してしまいかねませんので、ほどほどにしておいて下さいね。

 

ニキビを改善する為に摂りたい栄養素を食生活に取り入れる

ニキビは、普段の食生活の乱れや、ストレス等の影響を受けやすく、改善する為に、必要になる栄養素を、体に取り入れる事によって、大きく改善される可能性があります。

 

ニキビの改善に有効な栄養素はいくつかあります。

 

・ビタミンA

毛穴詰まりを解消してくれる他、お肌の生まれ変わりを、促進してくれる栄養素です。
皮膚の潤いも保ってくれるので、乾燥状態から生まれるニキビも、解消されます。

 

ビタミンAが含まれる食品は、ほうれん草、うなぎ、レバー、にんじん等になります。

 

・ビタミンB2

お肌から分泌される皮脂の量を、正常な量に保ち、お肌の状態を正常な状態へ、保つ為に必要な栄養素です。

 

ビタミンB2が多く含まれる食品は、乳製品、卵、海藻類等です。

 

・ビタミンB6

新陳代謝を促進させて、お肌の形成に関わっている栄養素です。
ビタミンB2同様、皮脂の分泌量を調整します。

 

ビタミンB6が含まれる食品は、鶏ささみ、にんにく、まぐろ等です。

 

・ビタミンC

メラニンの生成を抑制してくれ、酸化を防いで、美肌へと導いてくれる栄養素です。

 

ビタミンCを含む食品は、果実や緑黄色野菜等になります。

 

その他にも、ニキビだけに限らず、女性のお肌の美しさを保つ為にも、必要となる栄養素もたくさんあります。

 

食生活は、ニキビにとって関わりが深いものです。
もしかしたら、食生活を見直すだけで、ニキビが改善される可能性があります。

 

ニキビで悩む方は参考にしてみて下さいね。

 

 

ニキビと「食べ物・食生活」の関係

 

ニキビ,食べ物,食生活

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