ニキビと「睡眠不足」の関係

美肌の大敵として知られている「睡眠不足」、実はニキビを新たに生み出してしまったり、既に出来ているニキビを、悪化させてしまう事を知っていますか?

 

なぜ睡眠不足が、ニキビにとって良くないのかについて、詳しく説明していきたいと思います。

 

睡眠不足がニキビに与える影響

睡眠不足は、お肌にとって悪影響である事はご存知かと思いますが、ニキビで悩む方にとっては、尚更影響が大きいです。

 

具体的に、睡眠不足が原因で起きる変化の中で、ニキビに悪影響な症状が、いくつかあります。

 

1.角化異常

睡眠不足の状態が続くと、お肌の機能が低下してしまい、ターンオーバーに乱れが生じます。

 

お肌の新陳代謝が低下してしまうと、古くなった角質から新しい角質へと、生まれ変わる力がなくなってしまうので、古い角質が、お肌に取り残されたままになります。

 

ニキビは、古い角質や皮脂が毛穴に詰まってしまう事が、原因となりますから、お肌のターンオーバーが乱れてしまうのは、大問題です。

 

また、古い角質が生まれ変われないまま、お肌に残る事で、どんどん角質が肥大化し、角栓が塞がれてしまうので、新たにニキビが出来てしまう可能性もあります。

 

2.皮脂の分泌量が増加する

睡眠不足により、及ぼす影響の中に、自律神経の乱れがあります。

 

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り立ちます。

 

「交感神経」は、昼間に活動する際に、活発になる神経で、緊張状態を生み出します。

 

「副交感神経」は、睡眠中などの休息をしている時に、働く神経です。
リラックス状態を生み出します。

 

通常なら、この二つの神経がバランスを保ち、心身共に健康な状態になっています。

 

睡眠不足が続くと、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。

 

体がリラックス状態にならないので、疲労感も溜まりやすいですが、それに加えて交感神経が働く事で、男性ホルモンが刺激されます。

 

男性ホルモンが活性化すると、皮脂の分泌量が増加してしまう為、ニキビが元々ない方でも、毛穴に皮脂が詰まりやすくなって、新しくニキビが出来てしまいます。

 

3.ニキビ菌が繁殖しやすくなる

身体の免疫細胞は、睡眠中に、最も活性化すると言われています。

 

免疫細胞が、生成されやすくなる熟睡の状態は、免疫細胞が生成される量が、増加するだけでなく、血液循環も良くなっているので、より効率的に生成されます。

 

つまり、睡眠時間が足りない状態や、寝ていても睡眠が浅いと、免疫細胞が十分に作られず、お肌の免疫はもちろん、身体の免疫機能も低下します。

 

お肌の免疫機能が低下してしまうと、外から与えられるあらゆる刺激から、守れなくなってしまい、ニキビの原因菌の繁殖からも、守る事が出来なくなり、ニキビになりやすくなるのです。

 

 

ニキビと「睡眠不足」の関係

 

ニキビ,睡眠不足

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