ニキビと「生活習慣」の関係

睡眠不足、不規則な生活…普段何気なく繰り返している生活習慣が、意外にもニキビに影響を、与えているかもしれません。

 

今回は、ニキビと生活習慣との関係について、まとめていきたいと思います。

 

ニキビに悪影響な生活習慣1:髪の毛がニキビに触れる位置にある

生活習慣というか、恐らくしっかりと意識して、気をつけている方は、少ないかもしれないのが「髪の毛の長さ」です。

 

髪の毛が長くても結んでいたり、まとめている状態で、ニキビに触れなければ良いのですが、毛先や髪の毛が、ニキビに頻繁に当たるのは問題です。

 

髪の毛に付着している汚れ、細菌、スタイリング剤などが、ニキビにとっては悪影響を及ぼす事になります。

 

特に、髪の毛に使うケア用品には、刺激の強い成分が含まれている為、ニキビに触れると状態が悪化してしまったり、毛穴に細菌が侵入してしまいます。

 

ニキビに悪影響な生活習慣2:ニキビをしつこく触る

ニキビが出来てしまうと、気になってしまって、つい触ってしまっていませんか?ニキビを触ってしまうと、指先に付いている細菌がニキビを悪化させてしまいます。

 

触りたくなってしまう気持ちはよく分かりますが、早く治したいなら触るのは禁物。

 

この触ってしまう癖は、顎などの口周りに出来たニキビに対して、してしまう方が多いようです。

 

知らず知らずのうちに、触ってしまってニキビが潰れてしまうと、ニキビ跡の原因にもなりますので気をつけましょう。

 

ニキビに悪影響な生活習慣3:喫煙

タバコを吸っていると、毛細血管が収縮してしまい、血流が悪くなります。

 

そうすると新陳代謝が低下し、お肌に必要な栄養分が、しっかりと行き届かなくなります。

 

栄養分が十分に行き届かなくなると、ターンオーバーに乱れが生じてしまって角化異常へ繋がります。

 

また、喫煙によって、体内に発生してしまう活性酸素を、排除する為にビタミンCを大量に消費します。

 

ビタミンCの消費量としては、タバコ2本で1日のビタミンC必要摂取量と、言われています。

 

ビタミンCは、お肌の健康に欠かせません。

 

不足してしまうと、体内で生成されるコラーゲンの量が減少し、ターンオーバーに、乱れが生じてしまいます。

 

喫煙はニキビだけでなく、美肌にとっては悪影響しか与えませんので、止められるなら止めた方が良いですね。

 

ニキビに悪影響な生活習慣4:飲酒

ニキビにあまり影響が良くないとして、動物性脂肪の過剰摂取や、糖分の過剰摂取は、控えるべきとされていますが、アルコールには糖分が含まれています。

 

糖分は、ビタミンB群の吸収を阻害してしまいます。

 

ビタミンB2が不足すると、皮脂の分泌量が増加してしまいます。

 

ビタミンB6が不足すれば、お肌のターンオーバーに乱れが生じやすくなって、角化異常を引き起こしてしまいます。

 

摂取量は適量に止めておきましょう。

 

 

ニキビと「生活習慣」の関係

 

ニキビ,生活習慣

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