ニキビ跡を改善・予防する生活習慣とは?

ニキビ跡を改善・予防する生活習慣とは?

ニキビは、治療が遅れれば遅れる程、ニキビ跡として残ってしまいやすいものですが、生活習慣が乱れてしまう事で、更に新たなニキビ跡を、作り出してしまったり、ニキビ跡を、悪化させてしまう等、様々な悪影響を及ぼします。

 

なかなか仕事や家事、育児など、色々と忙しいと、ついつい後回しにしてしまいがちな「生活習慣の改善」は、ニキビ跡を、根本的にケアしていくにあたって、とても重要な、役割を果たします。

 

すべてを、一気に改善するのは、難しくても、可能な範囲から、生活習慣の見直しをしていきましょう。

 

ニキビ跡の改善に必要な生活習慣の見直し‐食事

ニキビ跡を、根本的にケアしていくにあたって、重要な生活習慣は、どこから見直せば良いものか、難しいですよね。

 

中でも、ニキビ跡への影響が、大きいのは「食生活の乱れ」です。

 

ニキビを、生み出してしまう原因となる、脂っぽい食べ物を、好んで食べていたり、夜遅くに食べる事が多かったり、食べない時間が、発生していたりといった、偏食気味な方も、ニキビができやすかったり、ニキビ跡が、悪化してしまいやすいと、言われています。

 

とはいえ、完璧な食生活を送ることは、難しいと思いますので、まずは、1日に1食を、野菜たっぷりのメニューにしてみたり、普段好んで食べているなら、脂っぽい食事は控えるなど、出来る事から改善していきましょう。

 

ニキビ跡の改善に必要な生活習慣の見直し‐ストレス・睡眠

忙しい日々を過ごしていく中で、気が付かない内に、ストレスが、溜まってしまっている事があります。
ストレスというのは、ご存知の通り、ニキビにとって大敵です。

 

ストレスが、溜まってしまわないように、休みの日にはしっかりと、リフレッシュを図る等、意識的に、ストレスの解消を、行っていくことが重要になってきます。

 

次に、ニキビ跡の改善の為に、意識してもらいたい生活習慣は「睡眠の改善」です。

 

睡眠不足は、ニキビやニキビ跡を、生み出してしまう原因の一つです。

 

たっぷり寝ているつもりでも、睡眠の質が悪かったり、睡眠時間そのものが、不十分な場合、ニキビやニキビ跡に限らず、他にも様々なお肌トラブルが、起きてしまう可能性があります。

 

一度は、耳にした事があるかもしれませんが、「ゴールデンタイム」と呼ばれている時間があります。

 

夜22時から夜中の2時までの間は、成長ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

 

このゴールデンタイムには、1日の中で唯一、お肌の再生が、行わる時間となります。

 

しかし、このゴールデンタイムに、起きていたりすると、お肌の再生が正常に行われずに、古い角質がお肌に溜まって、毛穴に詰まりやすくなったり、ターンオーバーに乱れが、起きてしまいやすくなり、結果として、ニキビやニキビ跡を悪化させてしまいます。

 

丁度良い睡眠時間というのは、個人差がありますが、最低でも、6時間以上の、睡眠をとるように心がけましょう。

 

また、時間だけではなく、質も大切になってきますので、眠りに付く前に、リラックス出来る環境作りを、意識してみましょう。

 

 

ニキビ跡を改善・予防する生活習慣とは?

 

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